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太“努力”可能破坏新年佳节的成功。

昆士兰州免费健康生活方式计划的行为改变发言人玛格·希格蒂(Marg Hegarty) 我一生的健康表示新年决议通常会失败,因为人们过于野心勃勃。

她说:“新年在我们的心中根深蒂固,代表着一个新的开始,所以许多人以全有或全无的态度对待自己的决议。”

“他们急忙冲进他们的内心,但没有经过深思熟虑,然后全部失败。

“但是,例如,如果您尝试改变自己的健康状况和健康状况,失败的尝试实际上可能会对您的总体动机产生负面影响,并使将来改变行为的尝试变得更加困难。

“据建议,有15%的澳大利亚人在头三个月内放弃新年决议,而且这一比例会随着时间的推移而增加。 但是,我想知道如果人们以不同的思维方式来达成他们的决议,结果是否会有所不同?''

为了获得最大的成功,Marg建议了以下方便的技巧:

  • 更改语言-如果“新年决议”具有消极或琐碎的含义,请考虑“目标”。 目标听起来更积极,更强大,因为它表示对成就的渴望。
  • 使目标具体化–仔细考虑您要实现的目标,写下来,不要忘记包括什么,什么时候以及如何保持自己的责任感。 将记录保存在安全的地方,以便您可以经常重新访问它们并监视进度–这是使目标成为首要任务的重要策略。
  • 保持简单–将目标分解为可实现的规模,例如每天步行15分钟,然后每月增加10分钟。
  • 不要低估支持的力量– 我一生的健康 是一项由州政府资助的免费计划,为希望改善其健康状况并将2型糖尿病,心脏病和中风的危险因素降至最低的昆士兰州人提供六个月的支持。 (访问 Myhealthforlife.com.au 看看程序是否适合您)。
  • 使其愉快–探索使目标变得有趣的方法,否则您将在第二年之前忘记它们!

玛格说:“新年决议通常可以被视作琐碎的事情,但如果采取正确的方法,它们也将是强大而有用的。”

“已有大量研究表明,改善健康状况是人们提出的最普遍的解决方案之一,因此,健康对许多人来说显然很重要。

“我的建议是不要等待动力来袭,因为动力是您自己为自己创造的。

“但是,我们从与众多昆士兰人的合作中了解到 我一生的健康 人们经常寻找一个起点来开始减肥之旅,或者变得更加活跃或吃得更好。

她说:“如果新的一年提供了养成新的,更健康的习惯的动力,那么那一定是一件好事。”

我一生的健康 是由昆士兰健康者联盟为昆士兰州健康状况高风险人群开发并实施的一项由州政府提供的免费27万澳元计划。 该程序可在许多本地社区的小组会议中使用,也可以通过结构化电话辅导的方式访问到昆士兰州的任何地方。

https://www.myhealthforlife.com.au/

资料来源:NQPHN新闻通讯第51期


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